Hellou Coachinette et Coachinet,

J'espère que tu vas bien.
Cette année, j'ai réussi à mettre en place un rituel matinal sportif !
Avant, j'étais sportive, mais depuis le, la (lalala) Covid, j'ai beaucoup de mal.
Difficile de récupérer, de respirer, de bouger, bref, c'était plutôt galère.
Puis, après une (des nombreuses et toujours tellement intéressantes et constructives) formation à David Lefrançois, mon extraordinaire Mentor, je m'y suis remise doucettement... 
Alors, je ne vais pas te mentir, c'est vrai que des fois, je le maudis grave mais par contre, lorsque je vois l'amélioration de ma santé, de mon mindset, je ne peux que le remercier !
Mais, sais-tu au moins quels sont les effets bénéfiques du sport ?

L'impact du sport est profond sur ta santé mentale. C’est en fait l’un des moyens les plus importants pour maintenir une bonne santé mentale.
ALors, je ne te parle pas de 3h de sport intensif tous les jours hein, on ne s'entraîne pas pour le marathon de Boston, mais pourquoi pas commencer par 30 minutes par jour.

​Je t'explique quelques-unes des façons dont le sport peut t'aider à mieux gérer ta santé mentale :​​​

Le sport peut stimuler la production de substances chimiques dans le cerveau, appelées endorphines qui agissent comme des analgésiques et des antidérpesseurs naturels !
​Il peut également t'aider à améliorer l’humeur et à réduire le stress. 


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​En conclusion, le sport peut être un outil précieux pour maintenir une bonne santé mentale. C’est pourquoi il est important de faire du sport régulièrement, peu importe ton âge ou ton niveau de forme physique.

Je t'entends déjà d'ici me dire : "- ouaiiiiii, je sais mais pffffff, quel sport faire pour recommencer, je n'ai pas les moyens, c'est la criiiiiise, Cri ?"

Et bien, voici une toute petite liste d'activités pour recommencer en douceur et qui ne te ruinera pas !

* Marche rapide : une activité accessible à tout le monde qui peut être pratiquée à l’extérieur ou à l’intérieur.
Et c'est trop chouette avec une potine, un poto ou ton chien !

* Yoga : une pratique douce qui peut aider à renforcer les muscles et à améliorer la souplesse.
Et si tu as peur du regard des autres, il y a de chouettes séances de yoga pour débutant sur YouTube. 

* Natation : un sport idéal pour ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique sans impact sur les articulations.

* Cyclisme : une activité qui peut être pratiquée à l’intérieur ou à l’extérieur et qui est un bon moyen de brûler des calories.
Quoi de plus amusant que de faire une ballade avec sa moitié et ses enfants ?

* Pilates : une pratique centrée sur la respiration et la posture qui peut renforcer les muscles du corps et améliorer la flexibilité. 
Moi, perso, j'aime beaucoup Jessica pour faire du Hiit tout doux.

Pour ne pas te lasser, varie tes activités... 
Tu sentiras vite les effets ! Promis !

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Sportivement vôtre,
Christel

Les neurosciences ont révélé que 80% de nos décisions sont prises de manière inconsciente, ce qui signifie que nous fonctionnons en réalité comme des robots contrôlés par des mécanismes secrets. Nous ne sommes souvent pas conscients de la façon dont nous prenons des décisions, ce qui peut entraîner une répétition constante de mauvais schémas de pensée et d’action.
Nos habitudes influencent directement la qualité de nos décisions et donc la qualité de notre vie. Si tu as tendance à te plaindre et à critiquer constamment les autres, tu as un état d’esprit négatif qui peut t'empêcher d’atteindre tes objectifs.
Notre paradigme, c’est-à-dire la façon dont nous percevons le monde, est déterminant pour notre perception des opportunités et des problèmes. Certains ont une attitude optimiste alors que d’autres voient toujours le verre à moitié vide.
Si tu souhaites améliorer ta vie, il est donc essentiel de reprogrammer ton paradigme en adoptant des stratégies positives. En te concentrant sur le positif et en adoptant une attitude optimiste, tu pourras  développer une perspective plus favorable sur le monde qui t'entoure et ainsi prendre des décisions plus judicieuses qui te mèneront vers le succès.

Le mindset pour réussir n’est pas inné et est en réalité influencé par la programmation de notre cerveau. Notre cerveau reptilien, la partie la plus primitive, a pour principal objectif de nous protéger en nous alertant sur les dangers potentiels, ce qui peut générer de la peur et de l’anxiété.
De plus, notre cerveau est programmé pour éviter les situations complexes et énergivores, ce qui peut nous inciter à adopter des habitudes confortables et rassurantes. C’est la raison pour laquelle la motivation n’est pas innée et pour laquelle nous avons tendance à avoir environ 80% de pensées négatives, soit environ 48 000 pensées négatives par jour.
Il est donc important de comprendre que notre mindset pour réussir doit être développé et entraîné. En travaillant sur nos pensées et nos croyances, nous pouvons reprogrammer notre cerveau pour avoir une attitude plus positive et améliorer notre capacité à atteindre nos objectifs. Le développement d’un mindset pour réussir est donc une démarche active qui demande de la persévérance et de la détermination.

Pour devenir un "champion", il est donc essentiel de développer la capacité à reprogrammer son cerveau en adoptant une nouvelle perspective, une nouvelle mentalalité. Cela peut se faire en travaillant sur soi, en apprenant à mieux se connaître et à mieux gérer ses émotions. En développant de nouvelles habitudes, comme la visualisation positive, la méditation, la gratitude et en entourant ton environnement de personnes positives et inspirantes.
Il est également important de se fixer des objectifs clairs et de travailler régulièrement pour les atteindre. La persévérance et la détermination sont les clés pour développer un mindset de champion. Car c’est à force de répétition que l’on peut reprogrammer son cerveau, et ainsi développer la confiance en soi et l’optimisme qui te permettront de réaliser tout ce que tu désires dans la vie.
En somme, pour avoir un mindset de champion, il faut travailler sur soi, adopter de nouvelles habitudes et persévérer dans ses efforts. Ce n’est pas un processus facile, mais c’est un investissement qui vaut la peine pour pouvoir vivre une vie plus épanouissante, plus heureuse et plus prospère.

Coachingment vôtre,
Christel