Pourquoi faire du sport est-il bon pour toi ?

Hellou Coachinette et Coachinet,

J'espère que tu vas bien.
Cette année, j'ai réussi à mettre en place un rituel matinal sportif !
Avant, j'étais sportive, mais depuis le, la (lalala) Covid, j'ai beaucoup de mal.
Difficile de récupérer, de respirer, de bouger, bref, c'était plutôt galère.
Puis, après une (des nombreuses et toujours tellement intéressantes et constructives) formation à David Lefrançois, mon extraordinaire Mentor, je m'y suis remise doucettement... 
Alors, je ne vais pas te mentir, c'est vrai que des fois, je le maudis grave mais par contre, lorsque je vois l'amélioration de ma santé, de mon mindset, je ne peux que le remercier !
Mais, sais-tu au moins quels sont les effets bénéfiques du sport ?

L'impact du sport est profond sur ta santé mentale. C’est en fait l’un des moyens les plus importants pour maintenir une bonne santé mentale.
ALors, je ne te parle pas de 3h de sport intensif tous les jours hein, on ne s'entraîne pas pour le marathon de Boston, mais pourquoi pas commencer par 30 minutes par jour.

​Je t'explique quelques-unes des façons dont le sport peut t'aider à mieux gérer ta santé mentale :​​​

Améliorer l'humeur !

Le sport peut stimuler la production de substances chimiques dans le cerveau, appelées endorphines qui agissent comme des analgésiques et des antidérpesseurs naturels !
​Il peut également t'aider à améliorer l’humeur et à réduire le stress. 


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Diminuer l’anxiété !

Le sport peut aider à réduire l’anxiété en te permettant de te concentrer sur ton corps et tes mouvements, plutôt que sur tes préoccupations.

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Renforcer la confiance en soi !

Le sport peut t'aider à te sentir plus confiant en toi-même et en ton corps, ce qui peut avoir un impact positif sur ton estime de toi.

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Favoriser le sommeil !

Le sport peut t'aider à améliorer la qualité et la durée du sommeil, ce qui peut être bénéfique, rappelons-le, important pour la santé mentale !
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​En conclusion, le sport peut être un outil précieux pour maintenir une bonne santé mentale. C’est pourquoi il est important de faire du sport régulièrement, peu importe ton âge ou ton niveau de forme physique.

Je t'entends déjà d'ici me dire : "- ouaiiiiii, je sais mais pffffff, quel sport faire pour recommencer, je n'ai pas les moyens, c'est la criiiiiise, Cri ?"

Et bien, voici une toute petite liste d'activités pour recommencer en douceur et qui ne te ruinera pas !

* Marche rapide : une activité accessible à tout le monde qui peut être pratiquée à l’extérieur ou à l’intérieur.
Et c'est trop chouette avec une potine, un poto ou ton chien !

* Yoga : une pratique douce qui peut aider à renforcer les muscles et à améliorer la souplesse.
Et si tu as peur du regard des autres, il y a de chouettes séances de yoga pour débutant sur YouTube. 

* Natation : un sport idéal pour ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique sans impact sur les articulations.

* Cyclisme : une activité qui peut être pratiquée à l’intérieur ou à l’extérieur et qui est un bon moyen de brûler des calories.
Quoi de plus amusant que de faire une ballade avec sa moitié et ses enfants ?

* Pilates : une pratique centrée sur la respiration et la posture qui peut renforcer les muscles du corps et améliorer la flexibilité. 
Moi, perso, j'aime beaucoup Jessica pour faire du Hiit tout doux.

Pour ne pas te lasser, varie tes activités... 
Tu sentiras vite les effets ! Promis !

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Sportivement vôtre,
Christel