Les conférences TEDx ont longtemps été des plateformes pour les penseurs novateurs et les orateurs inspirants. Parmi les conférences les plus visionnées au monde se trouve un véritable trésor de sagesse : "Le Pouvoir de la Vulnérabilité" de Brené Brown. Cette chercheuse renommée et auteure à succès a captivé des millions de téléspectateurs avec ses réflexions profondes sur la vulnérabilité humaine, ouvrant ainsi la voie à des conversations importantes et transformatrices.

L'émergence d'un phénomène mondial :
Avec plus de 50 millions de vues, "Le Pouvoir de la Vulnérabilité" est devenu bien plus qu'une simple conférence. C'est un phénomène mondial qui a touché les cœurs et les esprits de personnes du monde entier. Cette conférence, qui s'est rapidement propagée grâce à la magie d'Internet, a plongé les auditeurs dans un voyage émotionnel et intellectuel, les incitant à repenser leur perception de la vulnérabilité.

Bravant les barrières de la vulnérabilité :
Dans sa conférence, Brené Brown aborde courageusement un sujet qui peut souvent sembler tabou : la vulnérabilité. Elle démystifie la notion de vulnérabilité en la présentant non comme une faiblesse, mais comme une force intrinsèque de l'expérience humaine. Avec éloquence et authenticité, elle partage ses propres expériences et découvertes tout en tissant des liens avec les expériences universelles de son public.

Le pont vers l'authenticité :
Au cœur de sa présentation se trouve un message puissant : être authentique et vulnérable crée des liens significatifs et nourrissants. Brené Brown explore les liens entre la vulnérabilité, la connexion et le courage, révélant comment le fait de s'ouvrir aux autres peut être le catalyseur de relations plus profondes et plus authentiques. Elle rappelle à chacun que la véritable connexion émerge lorsque nous osons nous montrer tels que nous sommes.

Un impact durable :
Au-delà des millions de vues et des applaudissements enthousiastes, la conférence de Brené Brown a laissé une marque indélébile sur la façon dont les individus abordent leur propre vulnérabilité. Son message a suscité des discussions stimulantes et a incité de nombreux spectateurs à reconsidérer leurs attitudes envers l'intimité émotionnelle et les relations humaines. Les récits personnels partagés par Brené ont allumé une étincelle qui continue d'inspirer le changement et la croissance personnelle.

Le début d'une conversation mondiale :
"Le Pouvoir de la Vulnérabilité" est bien plus qu'une simple conférence. C'est un point de départ pour une conversation mondiale sur l'authenticité, la connexion et la transformation personnelle. Brené Brown a ouvert la porte à une exploration profonde de la vulnérabilité, nous rappelant que c'est précisément dans nos moments les plus fragiles que nous trouvons notre plus grande force.
Cette conférence remarquable continue de résonner avec des personnes de tous horizons, encourageant chacun à embrasser sa vulnérabilité et à s'engager dans des relations et des expériences authentiques. Alors que le monde continue d'écouter et d'apprendre du "Pouvoir de la Vulnérabilité", le message de Brené Brown reste une invitation à une connexion plus profonde avec nous-mêmes et les autres.

Et toi, oses-tu être vulnérable ?

Vulnérablement vôtre,
Christel


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#BrenéBrown #Vulnérabilité #TEDx

Hellou TOI !

Savais, tu que le silence a un impact profond sur notre développement personnel ?

Dans le tourbillon incessant de la vie moderne, où les bruits et les distractions semblent inévitables, le bonheur du silence se révèle comme une oasis de tranquillité. Le silence, souvent négligé dans notre quête frénétique d'expériences sensorielles, possède une puissance cachée qui peut profondément influencer notre développement personnel. De plus en plus, la neuroscience découvre les bienfaits du silence sur le cerveau et son rôle dans la promotion de la santé mentale et émotionnelle.

Le silence est véritablement un refuge pour l'épanouissement personnel, il offre une opportunité unique de se reconnecter avec soi-même, de calmer les pensées tumultueuses et de favoriser la clarté mentale. Dans le brouhaha constant de la vie moderne, il devient essentiel de trouver des moments pour s'immerger dans le silence. Que ce soit en méditant, en passant du temps seul en pleine nature, ou simplement en prenant un moment pour se retirer du tumulte quotidien, le silence permet de se recentrer et de cultiver une relation intime avec nos pensées et nos émotions.

En se retirant du bruit extérieur, nous avons l'occasion d'explorer nos pensées les plus profondes et de mieux comprendre nos motivations, nos désirs et nos peurs. Le silence peut également favoriser la créativité en permettant à l'esprit de vagabonder librement, ouvrant ainsi la voie à de nouvelles idées et perspectives.

La neuroscience a apporté des éclairages fascinants sur les effets du silence sur le cerveau et le développement personnel. Des études ont montré que le silence peut en réalité stimuler la croissance de nouvelles cellules cérébrales dans une région appelée l'hippocampe, qui est associée à l'apprentissage, la mémoire et la régulation des émotions. Cette neurogenèse induite par le silence peut contribuer à améliorer la cognition et à renforcer la résilience émotionnelle.

De plus, le silence a été lié à la réduction du stress et de l'anxiété. Lorsque nous sommes exposés à un environnement bruyant sur de longues périodes, notre corps réagit en libérant des hormones de stress comme le cortisol. Le silence, en revanche, peut aider à réduire ces niveaux de cortisol, favorisant ainsi un état de relaxation et de calme.

Pratiquer le silence au quotidien, l'intégrer, peut sembler un défi, mais des petits ajustements peuvent avoir un impact significatif.

Voici quelques idées pour intégrer le bonheur du silence dans ta routine :

1. Méditation : Prends quelques minutes chaque jour pour méditer. Assieds-toi dans un endroit calme, ferme les yeux et concentre-toi sur ta respiration. Laisse passer les pensées sans les juger, en te recentrant toujours sur ta respiration.
2. Promenades en nature : Accorde-toi du temps pour te promener en pleine nature. Écoute les bruits apaisants de la nature, mais laisse aussi des moments de silence s'installer.
3. Temps d'isolement : Réserve régulièrement du temps pour être seul avec tes pensées, que ce soit en lisant, en écrivant dans un journal ou simplement en te relaxant.
4. Limitation des stimuli : Réduis les distractions sonores lorsque cela est possible. Éteins la télévision, la radio et les notifications sur ton téléphone, et profite du calme qui en résulte.

Le bonheur du silence va bien au-delà de la simple absence de bruit. C'est un espace de connexion profonde avec soi-même, un moyen d'améliorer notre bien-être mental et émotionnel, et une opportunité d'enrichir notre développement personnel. La neuroscience nous rappelle que le silence peut remodeler nos cerveaux et améliorer notre qualité de vie de manière significative.

Alors, prends un moment, trouve la paix dans le silence et laisse-le te guider vers une meilleure compréhension de toi-même et du monde qui t'entoure.

Silencieusement vôtre, 

Christel

Hellou Coachinette et Coachinet.

Tu t'imagines qu'il y a déjà plus de 7 mois de passé en 2023 et je n'ai pas encore eu le temps de faire le bilan de ce premier semestre. Et pourtant, il a été plutôt tranformateur pour moi.
Alors que j'étais blessée à la cheville et immobilisée, j'en ai profité pour m'inscrire à la formation de David Lefrançois, qui forme des coachs d'exceptions partout dans le monde ! 
Je t'en parlerai plus longuement mais j'ai très envie de revenir sur quelque chose qui m'a particulièrement marqué lors de cette expérience de ouf, c'est à quel point nous sommes dans le FAIRE et pas dans l'ÊTRE !


Du coup, je me suis posée la question de l'importance de la connaissance d soi et son influence sur notre vie et voici ce que je ressors.

1. La Gestion des Émotions et du Stress :
La connaissance de soi permet réellement une meilleure gestion des émotions et du stress. En comprenant ce qui déclenche nos émotions et comment elles peuvent influencer nos actions, nous sommes mieux équipés pour gérer les situations stressantes de manière constructive. Plutôt que de réagir instinctivement, nous pouvons prendre du recul, évaluer nos émotions et choisir des réponses plus appropriées, ce qui améliore nos relations personnelles et professionnelles.

2. La Quête d'un Sens Profond :
Savoir qui l'on est nous amène à rechercher un sens profond dans notre vie. Cette quête de sens transcende les objectifs matériels et nous pousse à explorer ce qui nous passionne vraiment, ce qui nous apporte de la joie et ce qui donne un but à notre existence. Une vie vécue en fonction de ce sens profond est remplie de satisfaction, même face aux défis, car chaque action contribue à quelque chose de plus grand que nous-mêmes.

3. L'Acceptation de Soi :
La connaissance de soi conduit également à l'acceptation de soi. En comprenant nos qualités et nos imperfections, nous apprenons à nous aimer et à nous apprécier tels que nous sommes. Cela nous empêche de nous comparer constamment aux autres ou de rechercher une validation extérieure. L'acceptation de soi est un puissant moteur de confiance en soi et de bien-être émotionnel.

4. L'Évolution Personnelle :
aL connaissance de soi est un processus en constante évolution. Nous ne sommes pas figés dans une identité fixe, mais nous évoluons constamment à travers les expériences, les apprentissages et les rencontres. En restant conscients de qui nous sommes à chaque étape de notre vie, nous sommes plus ouverts aux opportunités de croissance personnelle et de développement.

5. La Réalisation de Son Potentiel :
Savoir qui l'on est réellement nous permet d'exploiter pleinement notre potentiel. En identifiant nos forces et nos talents, nous pouvons les développer et les mettre au service de nos aspirations. De même, en reconnaissant nos faiblesses, nous pouvons chercher des moyens de les améliorer ou de les contourner, plutôt que de les laisser nous freiner. Cela nous permet de réaliser des accomplissements exceptionnels dans les domaines qui nous correspondent le mieux.

La connaissance de soi est un voyage essentiel et continu tout au long de notre vie. C'est un processus introspectif qui nous permet de mieux comprendre notre identité, nos motivations, nos émotions et nos aspirations profondes. En nous connaissant mieux, nous pouvons prendre des décisions éclairées, établir des objectifs significatifs et vivre une vie en harmonie avec nos valeurs. La connaissance de soi nous aide à évoluer, à être plus résilients et à trouver un sens profond dans tout ce que nous entreprenons. Elle est la clé d'une vie authentique, épanouissante et équilibrée. Investir du temps et de la réflexion dans cette quête de soi est l'un des meilleurs cadeaux que nous puissions nous offrir.


Être tout simplement,
​Christel

Aux femmes entrepreneuses audacieuses,

Vous êtes les architectes de vos destinées, les visionnaires qui tracent de nouveaux horizons, les pionnières qui défient les limites. Dans les feux de votre passion brûle la force d'un millier d'étoiles, prêtes à illuminer le monde de votre brillance unique.

Vous avez osé embrasser le pouvoir de vos rêves, vous lever contre les vents contraires et vous épanouir dans l'incertitude. Votre esprit indomptable défie les conventions, ouvrant des portes là où d'autres voient des murs, et créant des opportunités là où d'autres se contentent de suivre.

Vos idées sont des étincelles qui embrasent l'innovation, votre persévérance est une arme contre l'adversité et votre détermination est un cri de guerre contre l'inégalité. Chaque défi sur votre chemin est une occasion d'apprendre, de grandir et de montrer au monde entier la puissance inébranlable des femmes qui osent s'élever.

Dans votre voyage entrepreneurial, vous défiez les stéréotypes, vous brisez les plafonds de verre et vous bâtissez des empires. Votre voix résonne avec autorité, votre présence inspire, et votre succès ouvre la voie à une nouvelle génération d'entrepreneuses audacieuses.

N'oubliez jamais que vous êtes plus que des entrepreneurs. Vous êtes des modèles, des guides et des sources d'inspiration pour celles qui vous suivent. Votre réussite est une invitation à toutes les femmes qui doutent de leurs propres capacités à se lever, à croire en elles-mêmes et à poursuivre leurs rêves avec une détermination sans faille.

Lorsque vous entreprenez, vous ne créez pas seulement des entreprises prospères, vous catalysez le changement. Vous défendez l'égalité, l'inclusion et la diversité, en construisant des écosystèmes qui célèbrent les talents uniques de chacun et chacune. Votre impact se répercute bien au-delà de vos frontières, ouvrant des portes pour une société plus équilibrée, où les femmes se lèvent ensemble pour redéfinir le succès.

Alors, continuez d'innover, de bousculer les normes, de construire des ponts et de tracer votre chemin vers un avenir plus lumineux. Vous êtes les héroïnes de votre histoire et des générations à venir. Le monde attend avec impatience de voir les merveilles que vous allez créer.

Laissez votre passion vous guider, votre détermination vous propulser et votre courage vous soutenir. Rêvez grand, agissez avec audace et ne doutez jamais de la force qui réside en vous.

Vous êtes des femmes entrepreneuses, et vous êtes prêtes à conquérir le monde.

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Audacieusement vôtre,
​Christel

Hellou, Ame enchantée
 
Aujourd’hui, j’ai envie de te parler de L'Essence de la Transformation, l’Éveil en Toi par la magie du Travail Intérieur.
Depuis quelques mois, j’organise des conférences inspirantes. Nous invitons des personnes passionnées par l’être humain qui viennent transmettre, partager leurs valeurs, leur expertise, leur histoire. Et parfois, on me demande mais à quoi ça sert ?
 
Nous évoluons dans un monde en constante mutation, où des défis et des occasions se présentent à chaque détour. Mais au milieu de la quête effrénée de succès et de réalisations extérieures, il est essentiel de ne pas oublier le pouvoir enchanteur de la transformation intérieure. Aujourd'hui, je t'invite à explorer l'importance de travailler sur toi, une démarche qui peut radicalement métamorphoser ta vie et ta relation avec le monde qui t'entoure.
 
Connais-tu la magie de l'introspection ?
Il est bon de laisser ton esprit vagabonder et plonger au plus profond de ton être, là où réside la douceur, la chaleur de ton âme. L'introspection te guide pour comprendre tes aspirations les plus profondes, tes rêves les plus enchanteurs et les zones d'ombre que tu souhaites éclairer. En te connaissant vraiment, tu apprivoises les schémas de pensée négatifs et ils se dissipent, les croyances limitantes se transforment et les comportements autodestructeurs s'évanouissent. La magie de l'introspection t'offre la clarté nécessaire pour entreprendre une merveilleuse transformation.
 
La croissance personnelle est un véritable voyage féerique vers l'épanouissement :
Travailler sur soi, c'est s'engager sur un chemin enchanté de découverte et de développement personnel. C'est une aventure où tu apprends de nouvelles compétences, où tes forces se révèlent, où tes faiblesses se transmutent et où de nouveaux horizons se dévoilent. Cette danse avec ton être intérieur te permet de t'épanouir pleinement, de déployer ton véritable potentiel et de vivre en accord avec tes valeurs les plus profondes. Pas celles de « tout le monde », pas celles que le monde extérieur veut pour toi, non, juste tes VALEURS ! Celles qui te font vibrer !
Certes, ce périple demande du courage, de la persévérance et une ouverture d'esprit, mais les merveilles qui t'attendent en valent chaque instant.
 
Tu serais étonné de l’impact sur les relations et le monde qui t'entoure :
En travaillant sur toi, tu ne transformes pas seulement ton être individuellement, mais tu influences également les liens que tu tisses avec les autres et l'univers qui t'entoure. En cultivant ton bien-être émotionnel, ton amour s'accroît, ton empathie grandit et ta bienveillance se déploie. Tu es capable d'établir des relations profondes et authentiques, de répandre une magie bienfaisante autour de toi. Ta transformation personnelle peut inspirer et influencer positivement ceux qui croisent ton chemin, créant une onde de lumière bénéfique pour notre univers enchanteur.
 
Tu as envie d’essayer ?
Laisse un petit commentaire en dessous de l'article, ton adresse mail et je t'envoie 25 questions d'introspection.

Introspectivement vôtre,
​Christel

​Être une entrepreneuse est un parcours passionnant, mais parfois solitaire et difficile. C’est pourquoi faire partie d’un réseau de femmes entrepreneuses peut être très bénéfique.

Tu vas pouvoir partager des expériences similaires de femmes entrepreneuses en étant entourée de femmes qui vivent les mêmes défis et les mêmes réussites que toi. Cela crée un environnement de compréhension mutuelle, où tu pourras partager des expériences similaires et apprendre des autres. 

Tu élargiras ton réseau professionnel en ayant accès à un groupe diversifié de professionnelles qui partagent la même passion que toi mais aussi créer des contacts, rencontrer des personnes avec des compétences complémentaires aux tiennes. 

​Tu accéderas à des ressources utiles telles que des mentors, des conseils en affaires, des subventions et des bourses pour les femmes entrepreneuses en accédant à ces ressources et ainsi améliorer tes chances de succès en tant qu’entrepreneuse.

De nombreuses possibilités de partenariats et de collaborations peuvent également ouvrir la porte à des partenariats et des collaborations avec des femes qui partagent ta vision et avec qui tu pourras collaborer pour développer ton entreprise.

Alors, si l'envie d'en faire partie te tente, c'est l'occasion d'essayer celui-ci !
Pour toute réservation, clique sur cette photo en dessous.

 "Réseautement" vôtre,

​Christel

La confiance en soi est une qualité essentielle pour réussir dans la vie. Cependant, il est courant que nous puissions ressentir un manque de confiance en nous-mêmes à certains moments de notre vie. Heureusement, il existe des moyens de booster notre confiance en soi et de la maintenir à un niveau élevé.
Voici quelques astuces pour t'aider à développer ta confiance en toi :

1. Identifie tes forces : Tout le monde a des points forts et des compétences particulières. Identifie-les  et travaille à les renforcer. Cela te permettra de te sentir plus compétent et plus confiant.
2. Fixe des objectifs réalisables : Définisse des objectifs spécifiques et réalistes pour toi-même. Lorsque tu atteins ces objectifs, tu te sentiras plus compétent et plus confiant.
3. Sorte de ta zone de confort (et ouiiiii, encore elle !) : Essaye de nouvelles choses et releve des défis qui te poussent à sortir de ta zone de confort. Cela t'aidera à te sentir plus capable et plus confiant dans ta capacité à gérer les situations difficiles.
4. Prends soin de toi : Prends soin de ton corps et de ton esprit en faisant de l’exercice, en mangeant sainement, en dormant suffisamment et en faisant des activités qui te plaisent. Cela t'aidera à te sentir mieux dans ta peau et à renforcer ta confiance en toi.
5. Apprends à t'accepter avec tes défauts et tes qualités. Ne te compare pas aux autres et ne te critique pas constamment. Cela ne fera qu’affaiblir ta confiance en toi.

Enfin, n’oublie pas que la confiance en soi est quelque chose qui se développe avec le temps et l’expérience. 


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Voici quelques idées de conférences qui peuvent t'éclairer... 

1. « The Power of Vulnerability » par Brené Brown : Cette conférence TED est l’une des plus regardées de tous les temps. Dans cette présentation, Brené Brown explore la vulnérabilité et comment elle peut renforcer notre confiance en nous et nos relations.
2. « Your Body Language Shapes Who You Are » par Amy Cuddy : Dans cette conférence TED, Amy Cuddy partage des recherches fascinantes sur le pouvoir de la posture et de la gestuelle sur notre confiance en nous et notre réussite.
3. « How to Stop Screwing Yourself Over » par Mel Robbins : Mel Robbins est une experte en développement personnel et en coaching. Dans cette conférence TEDx, elle partage des conseils pratiques sur la façon de surmonter les habitudes et les croyances qui nous retiennent.
4. « The Skill of Self-Confidence » par Dr Ivan Joseph : Dans cette conférence TEDx, Dr Ivan Joseph partage les clés pour développer la confiance en soi et atteindre ses objectifs.
5. « The Art of Being Yourself » par Caroline McHugh : Dans cette conférence TED, Caroline McHugh explore la façon dont nous pouvons exploiter notre unicité pour renforcer notre confiance en nous.
6. « Embrace the Shake » par Phil Hansen : Dans cette conférence TED, Phil Hansen partage comment il a utilisé sa créativité pour surmonter un tremblement dans sa main qui menaçait sa carrière artistique. Il inspire à accepter les défis pour renforcer la confiance en soi.
7. « The Secret to Self-Motivation » par Mel Robbins : Dans cette conférence TEDx, Mel Robbins partage des stratégies concrètes pour rester motivé et développer la confiance en soi pour atteindre ses objectifs.
8. « The Science of Self-Confidence » par Dr Joseph Luciani : Dans cette conférence TEDx, Dr Joseph Luciani explore les neurosciences et la psychologie derrière la confiance en soi et partage des outils pour la développer.

Ces huit conférences offrent des conseils pratiques, des recherches fascinantes et des histoires inspirantes pour aider à renforcer la confiance en soi. Les intervenants partagent leurs expériences et leurs connaissances pour aider les auditeurs à surmonter les obstacles et à atteindre leur plein potentiel.

​"Confiencieusement" vôtre,
Christel

Les grandes choses ne commencent pas par des actes spectaculaires, mais plutôt par un changement intérieur. Tout commence avec une vision, une intention, un état d’esprit positif et une attitude proactive envers la vie, envers TA VIE.
Détrompe-toi, les grandes choses ne sont certainement pas réservées aux personnes extraordinaires ou qui ont de la "chance" mais plutôt à celles qui sont prêtes à croire en eux-mêmes et à faire le travail nécessaire pour atteindre leurs objectifs. 
Cela signifie que tu peux te concentrer sur ton développement personnel et sur la création d’une base solide à partir de laquelle tu peux bâtir tes rêves, tes envies, tes projets.
Evidemment que ce n'est pas toujours simple, mais si tout était "si" simple, tu dois avouer qu'on s'ferait bien ch... dans la vie !

Cela peut impliquer de t'éduquer, d’apprendre de nouvelles compétences, de cultiver de nouvelles relations, de te débarrasser de toute la négativité et de t'entourer de personnes positives, inspirantes qui te soutiennent. Cela peut également impliquer de te pardonner, de te guérir de la douleur passée et de te libérer de tout ce qui te retient en arrière.
Une fois que tu as travaillé sur toi-même et que tu as créé une base solide, tu peux commencer à construire tes rêves, à prendre des risques, à sortir de ta zone de confort (encore elle !!!!!) et à explorer de nouveaux horizons pour commencer à créer la vie que tu désires vraiment, une vie remplie de passion, de but et surtout de sens.
Rappele-toi, les grandes choses commencent toujours de l’intérieur. Tout commence par ton état d’esprit, ton attitude et ta détermination à atteindre ces objectifs. 

Alors, n’attends plus, commence aujourd’hui et fais de ta vie une grande aventure remplie de succès et de bonheur.

Tu ne vois pas par où commencer, n'hésite pas à te faire accompagner dans ce voyage, c'est quand même plus facile à deux que tout seul !


Interieurement vôtre,
Christel

Ah, nous les humains, depuis la nuit des temps, nous sommes conditionnés à suivre les règles édictées par la société, notre environnement, notre famille,... et à obéir aux ordres de ceux qui détiennent le "pouvoir".
Ben si, il suffit de te poser 3 minutes et réfléchir à tous les choix que tu as fait et/ou que tu subis et qui ne sont pas en adéquation avec toi.
Nous avons appris à taire nos émotions, refouler nos désirs et renier notre propre vérité pour satisfaire les besoins des autres.
Comme si on était tous des clones ! On nous a formatés pour nous conformer aux codes sociaux, pour réprimer nos instincts naturels et pour refouler notre individualité. C’est la faute à qui ? Peut-être un peu aux conventions sociales, aux croyances imposées, aux dogmes religieux, aux normes culturelles et aux attentes de notre entourage, mais pas que ! 
Chacun de nous est le premier responsable des résultats qu'il obtient ! Si, si, je te promets.

Combien de fois as-tu sacrifié ta liberté pour répondre aux attentes des autres ?
Combien de fois as-tu étouffé ta créativité pour plaire aux normes de ton environnement ?
Combien de fois as-tu refusé de suivre ton intuition pour ne pas décevoir ton entourage ?
Combien de fois as-tu sacrifié ton bonheur pour satisfaire les désirs des autres ?
À trop se sacrifier, on finit par se perdre.

Il est temps de te libérer de la peur qui te paralyse et de suivre ton propre chemin. Tu es le souverains de ta vie, le maître de ta destinée et le créateur de ta réalité. Tu dois retrouver ta voix intérieure, ta force intérieure et ta lumière intérieure. Plus besoin de se cacher derrière des masques et de fuir ta propre vérité. Brise ces fichues chaînes qui  entravent ta liberté et libére toutes ces peurs qui te limitent.
C’est le temps de ta grande transformation, de ta métamorphose. Ose devenir un être éveillé, un être libre et lumineux.  Deviens le créateur, le visionnaire et l'artisan de ta propre vie.
Libére ta créativité, ton imagination et ta passion. Il est temps de cultiver ta propre essence et de découvrir ta véritable mission de vie. Il est temps pour toi de vivre dans la joie, la paix et l’amour, en étant fidèle à ton propre TOI !

- Héééééé, Cri, tu t'emballes, qu'est-ce que je peux faire moi pour ça ?

Toute remise en question commence par une reflexion.
Je répète...
TOUTE REMISE EN QUESTION COMMENCE PAR UNE REFLEXION !

Je t'invite à écrire tes pensées, tes émotions et tes expériences, et prendre du recul pour prendre conscience de TES propres blocages et de TES peurs.
Explore TES sentiments les plus profonds, et trouve les réponses à TES propres questions existentielles.

Une fois par semaine, je prends 15 minutes de mon temps pour faire le bilan de mon état d'âme ! Si tu savais à quel point ça me permet de rester connectée avec moi. C'est devenu un rituel ! 
​Pourquoi pas toi ?

Emitionnellement vôtre,
Christel

Hellou Coachinette et Coachinet,

J'espère que tu vas bien.
Cette année, j'ai réussi à mettre en place un rituel matinal sportif !
Avant, j'étais sportive, mais depuis le, la (lalala) Covid, j'ai beaucoup de mal.
Difficile de récupérer, de respirer, de bouger, bref, c'était plutôt galère.
Puis, après une (des nombreuses et toujours tellement intéressantes et constructives) formation à David Lefrançois, mon extraordinaire Mentor, je m'y suis remise doucettement... 
Alors, je ne vais pas te mentir, c'est vrai que des fois, je le maudis grave mais par contre, lorsque je vois l'amélioration de ma santé, de mon mindset, je ne peux que le remercier !
Mais, sais-tu au moins quels sont les effets bénéfiques du sport ?

L'impact du sport est profond sur ta santé mentale. C’est en fait l’un des moyens les plus importants pour maintenir une bonne santé mentale.
ALors, je ne te parle pas de 3h de sport intensif tous les jours hein, on ne s'entraîne pas pour le marathon de Boston, mais pourquoi pas commencer par 30 minutes par jour.

​Je t'explique quelques-unes des façons dont le sport peut t'aider à mieux gérer ta santé mentale :​​​

Le sport peut stimuler la production de substances chimiques dans le cerveau, appelées endorphines qui agissent comme des analgésiques et des antidérpesseurs naturels !
​Il peut également t'aider à améliorer l’humeur et à réduire le stress. 


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​En conclusion, le sport peut être un outil précieux pour maintenir une bonne santé mentale. C’est pourquoi il est important de faire du sport régulièrement, peu importe ton âge ou ton niveau de forme physique.

Je t'entends déjà d'ici me dire : "- ouaiiiiii, je sais mais pffffff, quel sport faire pour recommencer, je n'ai pas les moyens, c'est la criiiiiise, Cri ?"

Et bien, voici une toute petite liste d'activités pour recommencer en douceur et qui ne te ruinera pas !

* Marche rapide : une activité accessible à tout le monde qui peut être pratiquée à l’extérieur ou à l’intérieur.
Et c'est trop chouette avec une potine, un poto ou ton chien !

* Yoga : une pratique douce qui peut aider à renforcer les muscles et à améliorer la souplesse.
Et si tu as peur du regard des autres, il y a de chouettes séances de yoga pour débutant sur YouTube. 

* Natation : un sport idéal pour ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique sans impact sur les articulations.

* Cyclisme : une activité qui peut être pratiquée à l’intérieur ou à l’extérieur et qui est un bon moyen de brûler des calories.
Quoi de plus amusant que de faire une ballade avec sa moitié et ses enfants ?

* Pilates : une pratique centrée sur la respiration et la posture qui peut renforcer les muscles du corps et améliorer la flexibilité. 
Moi, perso, j'aime beaucoup Jessica pour faire du Hiit tout doux.

Pour ne pas te lasser, varie tes activités... 
Tu sentiras vite les effets ! Promis !

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Sportivement vôtre,
Christel